心ある介護ってこうしてできますね!

やさしさプラスのお弁当作り

介護される人がどんな気持ちでいるのかを想像するとおのずと先が見えてきます。

これって自分に置き換えることで想像ができるわけですから意外と簡単。

例えば自分で経験したことですが、歯の痛みで歯科に通っていた時の事、大きな固いものって敬遠していました。 そこで気が付いたことは、確かに、作っていったお弁当を食べるのを見ていると、    え!!あんな大きさなのに箸で半分に切っていると思っていました。ああ!小さく切らないと入れ歯だと噛みきれないのだと分かったのです。

一口サイズが食べやすい

そこで次回からのお弁当は例えば鶏唐揚げでも一口サイズに、また竜田揚げのお魚でも一口サイズ、私はこれを、ころころ唐揚げ、コロコロ煮物と加入者かに命名しました。

もちろん揚物ばかりではありません、漬物でも沢庵などは薄く切ってまたそれを半分とか1/4に切って口に入れてもそのまま食べられるように工夫しました。

食の少ない高齢者へのお弁当ってもう一つ気にかけています。

バランスの良い食事

1、たくさん食べるわけではありませんのでまず見た目がおいしそうに詰める、

2、好きなものを入れてあげる、バランスの良いものを考える。

バランスを考えた食材とは3代栄養素

炭水化物の穀物類ではおにぎり、その中身は梅干し、昆布、おかか、これだけでもいくつかの栄養素が入ります。

たんぱく質、肉、、魚類では、鶏のから揚げ、焼き魚、焼き肉、卵焼き、・

脂質の乳製品にではヨーグルト、チーズ、または野菜のバター炒めなど、

ビタミン豊富な野菜類、好きなお浸し、炒め野菜、ゆで野菜など

ミネラルを含むナトリウム、カリウム、カルシウム加え5代栄養素。さらに

植物繊維では納豆、あぼがど、サツマイモ、ゴボウなど。

意外とすべてが身近にあるものばかり、これらを毎回ではなくとも取り入れていけばバランスの良いお弁当になる。

食べやすい大きさ、見た目が食をそそるような配色も!

私がこうして作る張り合いのあることの一つとしてフェイスブックの投稿でもあります。

見ている方が参考にしてくださる、介護だけではなく通常のお弁当での参考にと言ってくださる方もいます。

また作る過程でも新しいものを考えたり、アイデアが浮かぶ楽しさもあります。

そして庭の片隅で作っている家庭菜園での新鮮野菜を使うことができるのもうれしさの一つかもしれません。

楽しみながら喜ばれるお弁当作りが今はやり甲斐のある一つとして自分の使命とも感じながら高齢の姉へのお弁当作りに週2度ほど届けています。

カルシウムも意識して入れてあげる

 

蛋白質は血や肉のもとになるもので肉や魚介、卵、牛乳、チーズなどの乳製品に多く含まれています。                          

 炭水化物は力のもとになる食品で穀物、芋、果物、調味料    

 乳製品,赤ちゃんが母親から,のお乳では栄養を取っていることからも証明できるほど、豊富なカルシウを効率よく吸収でき、血圧の調整や 骨粗鬆症の予防に働きます。

 

介護の中の一つにカラオケがある

認知症のはじまりを見逃さない!

すこし忘れっぽくなっている人!私が接したある人のことを思い出しました。

昔の事はとても記憶に残っている。新幹線開通のころのことはつい最近の事のように話されました。

あの頃の国鉄に勤めていたこともあり、身近なことでさらに画期的なことだったからだと思います。

そのように昔のことがたくさん記憶に残っていることが何か役に立たないかと私自身こんなことをしてみました。

1度はまず恥ずかしがらないカラオケボックスに行くことです。今は良くできていますね!こんな表示があります。

 

昔を思い出すことを

今私は○○歳○歳のころの歌と検索するとそのころの歌がたくさん出てきます。その中の曲を選んでかけてあげました。

マイクを持って歌います。私より声が高いキーなので一緒にはついていけません!昔の歌はしっかりとメロディを覚えています。

いいことと思いませんか?部屋が個室ですから唄っても恥ずかしくないので歌えるメリットもあります。カラオケボックスって最近唄わない人もグループで利用者が多いと聞いてます。

 

多くの人に会うこと

2度目に行ったところは私がカラオケレッスンしていたところが経営しているカラオケステージ。ここでの目的は私以外に人がいるというメリット、

人に会うことが認知予防ともいわれています。多くの方が好きな歌を唄ってくれます。聞いているだけでもいいし、知っている歌はくちずさむことができるし、さらにこうしていることで私自身も好きな歌が歌えます。winwinの場所だと思います。

歩くことが必要

どうしても家にいるとまず歩かないことも多くなりますが目的のある外出は目的地まで行くことで歩きます。筋肉の衰えは目に見えて衰退します。

やはり知人でいつも何時間もウオーキングしていた方が認知予防の薬を飲みその薬は眠くなる成分が含まれていたようで、昼寝をする時間が長くなったり、食事の後も眠くなり横になったりが多くなってしまいました。

りその挙句瞬く間に筋肉の衰えが進み。歩くことで疲れるようになってしまい、ますますウオーキングの回数が減ってきてしまいました。この繰り返しは悪い方向に進んでしまいました。眠る時間がますます増え、肺炎を起こしてしまいました。

歩くこと、人に会うこと、声を出すこと、それが予防になるものです。記憶を引き出してあげることも予防の一つとも思っています。

健康寿命を延ばすコツ

人生100年時代と言われていますが、健康寿命でいたいと思うのは皆同じです。予防にはたくさんの事柄があります。実践していることまたこうしたらなどアイデアもあります。

今、言っている体操教室では、ただ体操だけではなく記憶、なども入っているものですがそこに通っています。次回は体操でも予防ができることなども紹介したいと思います。

寝たきりの生活より、自分の事は自分でできることって大切ですから!

 

色々な介護方を書くことにしました。

介護と言っても、動けない人の介護ではありません

自宅でできる介護

でも、自宅での介護で必要なものを揃えることって何だろう?

入浴の補助

まず風呂の問題、自分で入ることが出来ても一人では心配。そして手すりが必要。そんな時介護認定があればその費用の補助が受けられます。風呂に直接つける手すりはしっかりとしたものが安心。手でつかまりながら浴槽に入ることが出来ます。

先日滑らない風呂の椅子を購入し、入浴の介護をしました。椅子に座らせ体を流し、シャンプーの時はシャワーで洗い流し寒くない今の季節はこうしてすることが出来ました。椅子はしっかりした少し大き目なものが安心です。

介護の認定は近くのケアマネージャーを探して本人、役所の方、ケアマネージャー立ち合いで介護度を決められます。現在は元気なうちは介護度も要介護1くらいですのでほとんどは自分でしなくてはなりません

しかし高齢になるとものを作ることが面倒になるのかな!色々な人の話を聞いていても、一人になると自分の食べるものはあるものですましてしまうという。確かに自分で考えても例えば主人が旅行などで留守になると同じような気持ちになります。

健康はバランスの良い食事からといわれています。

なかなか自分ではバランスの良いものを考えて作ることは出来ません、でも、野菜でビタミン、肉、魚でタンパク質、ご飯で炭水化物、チーズなどで乳製品、これを少しずつ入れたら良いわけです。まして一人分では量も少ないし、できるのではないかなと思いました。

そんなことから、私は週に2回お弁当を作って届けています。月曜日と水曜日。これは私が責任もって作る日にしました。現在始めてから3年目になります。

ここで作るお弁当の惣菜の作り方などを紹介したら介護ではなくても料理のヒントになるかもしれませんから。

卵焼きはエッグパンで焼いた後焼きのりを乗せてから巻きました。巻き終わったら次は鬼すだれ(だて巻きを作るときのすだれです)に巻きしばらく置くと波型の模様になります。

ここには一口ゼリーを入れました。春雨サラダも入っています。このサラダにはラディシュ薄く切っていれたらきれいなピンク色になりました。

カジキマグロに味付けし、竜田揚げように仕込んだ材料を庭に出てきた青シソの葉で包み油で揚げたものが中央にあります。玉ねぎとベーコンの炒め物、トマトと、レタスで色合いもよく入れましたがポイントに季節感を出し、アジサイの花を飾りました。

あるとないのとではだいぶ違うこともわかりました。

食べやすいお握り!

中味は昆布、梅干、おかかと3種にしています。私のおにぎりは多くの方に美味しいと言われていますが秘訣があります。

美味しいおにぎりを作る秘訣

それは・・・・・、炊き立てのご飯をお皿におにぎりの数に分けて出します。

ここで少し冷ますことが第一の秘訣、次に真ん中に具を入れます。

そこでご飯で蓋をして握りますが1回だけ丸くそっと握ります。第2の秘訣です

次に手に塩を付けて丸いおにぎりを🍙三角の形に2回で作ります。強く握らないのが。第3の秘訣です

次に海苔を巻いて出来上がり。

できるときにはレシピも掲載していきたいなと思っています。

気にかけていた母の気持ち

親が子を思うことの大切さ、母が生前いつも口にしていた言葉は姉の将来のことでした。子供がいない姉を頼むね!と

私は7人兄弟の末っ子・・・いつまでできるかわかりませんが手つくり弁当を届けます。

喜ぶ顔を見ることが励みになっています。

次回は外に連れ出す、一つの介護法をご紹介します

 

ワードプレスって何? から始まり!!今では・・・

ワードプレスの勉強会に初めての参加しましたといったら

ワープロって何?と聞かれました。

確かに言葉が似ています。略語かなと思っての言葉と思うのかもしれない

そう言えば私も初めは何ももわからずにネットでの6か月間の勉強を始めた時にそう思いました。

始めて見ると色々な情報を取り入れなくてはなりません。一つ一つ教えていただきながら前に進んでいました。早いもので6か月なんてすぐに終わってしまいます。さて終わってから、あれ?これはどうするのだっけと自問自答しながら進んでも立ち止まり、今日はここで終わりと自分でストップかけていました。

毎日のことを書けるフェイスブックに投稿しているある日ワードプレス勉強会というサイトに目が留まり、わが市の有志の方が主催をファイスブックで知りました。

参加してみたい!!でも・・どうしよう!!そんな気持ちのまま1か月が過ぎました。やはり参加してみたい。

初めての参加には勇気がいりました。場所がわからず迷いながらも会場につきました。テーブルには5~6人の方たちが互いに教えあっていました。

私のグループは女性のグループ。解らない事聞いてねと言ってくださることで気持ちがリラックスしました。

今日はブログの顔であるスタート画面の画像の変更ができなかったことを教えていただきクリアーできました。季節に応じた画像の取り方。それを使う仕方。これからもいくつも変更できる楽しみが出来ました。

今月は素敵なバラの画像にすることが出来ました。

今は参加してよかったと思っています。

質問して、すぐに返事があることの安心感。新たになり、ブログに見えた方にも楽しさを与えることができます。

以前のサイトではすべてメールでの質問です返事が来るのはすぐではありません

会場費だけの参加費でこんなにしていただきうれしい次第ですね!

皆さんそれぞれがご自分の事でされていますが

それでもわからないことがあると親切に教えてくださいます。

すでに7月の日程も決まり募集が始まりました。

早速申し込みをいたしました。皆さんに感謝です。

花粉症には出来る予防と対策があります。

花粉症

夏が暑い年の翌年は花粉が多いと言われ今年は花粉の飛散量が昨年の3倍だそうです。

昨年の暑さは異常なほどでした。

ではなぜ前年の夏の暑さが影響するのか?

 

花粉症の原因と対策

 

原因その1(気候的原因)

花粉症に影響を与えるスギの雄花(オバナ)は毎年7月から8月にかけて作られます..この期間が暑いと雄花は順調に育つことになります。そしてその結果翌年の春には

花粉が飛散するというわけになります。

ここ数年、日本の気候も変わりました。今は4人に一人の割合で花粉症になっているという統計も出ています。

原因その2と対策

寝不足には気を付けます。

寝不足は免疫力を低下させる。

人体は免疫力強化であらゆるものを撃退します睡眠は自律神経、免疫のバランス、ホルモンのバランスを安定させています。自己免疫って素晴らしいものなのです。

私は就寝前に風呂に入り身体をリラックスしての睡眠を意識しています。体が温まって血流もよくなることが良いとされていますがすぐに床に入らない方が良いのでまず、又繊維食品は体を横にしているだけでも、免疫力の高い血液を作ることが大切。疲れてなくても横になることが骨休めになります。

 

原因その3と対策

腸の汚れまでが影響

免疫細胞の6割が集中ししている大腸が働かずにいると腸内環境が悪化して免疫低下になるという。

腸をきれいにする代表的なものと言えば発酵食品であるヨーグルトとかキムチ。

又今の季節店頭に多くあるものではリンゴ、リンゴには水溶性植物繊維のペクチンがあり、やはり腸に良く、

そのほか繊維食品はゴボウなどもありますので意識して取ることが重要です。

更に私はリンゴ酢を作り薄めて飲んでいます!

 

原因その4と対策

口呼吸

口には異物を取り除く粘膜も繊毛もない事から空気中の細菌やウイルスが直接侵入

異物は体内をめぐり細胞に炎症を起こします。その炎症が

器官に現れたのが喘息、

皮膚に出たのがアトピー

目、鼻に出るのがかゆみ、くしゃみ、鼻水。

花粉症を防ぐためには鼻呼吸を勧めます。

鼻には鼻孔にある粘膜や繊毛がアレルゲン細菌、ウイルスを除去する働きがあるからです。

出来る限り寝ているときも鼻呼吸ができるように意識することが大切です。

 

症状、目のかゆみ

つらいです!目の中をぐるぐるかきたい時があるくらいですから、でも初めにすることは身近なことでできます。

私のしていることは氷水で絞ったタオルを閉じた目の上に置き和らげます。洗うときは浄水された水で軽く洗っています。水道水は塩素があるのでろ過した水の方が良いと思います。

  • ツボをおす

目のツボは眉毛中側の端、、目の下のくぼみ、こめかみト3か所あります。一時的に対処法で言われてます。

その後は眼科医に行くことをお薦めします。

  • 花粉症用の目薬を購入してください。

目薬は多くの種類がありますので購入の際は薬剤師さんに聞くのが最適な方法です。棚に並んだ目薬の種類にはびっくりするほど沢山あります。

私の場合はかかりつけの内科医で処方していただいています。

 

その他の予防

室内

  • 天気が良いと窓を開けたくなるのはだれも同じですが、この時期だけはドア、窓をしっかり閉めておくことです。外からの侵入は花粉の飛散が多い時ですから、もし換気をしたいときは早朝に行ってください。

2、我が家では空気清浄機をこの時期だけ玄関においています。外から帰り玄関に入ったときには強く反応します。体についている花粉をキャッチするためでしょう。少し面白い感じです。

出来れば玄関に入る前に洋服をパタパタとたたいてからはいる事をおすすめします。

3、室内をこまめに掃除する。

畳、じゅうたんには花粉が付着しやすいので、掃除機で吸い込む方法がベスト、ほうきなどでの掃除は、ただ舞い上げるだけで又下に落ちますから。敏感な方は掃除の際はマスク、花粉予防用の眼鏡もつけるとよいでしょう。

洗濯

  • 基本的には部屋干しの方が多いです。部屋干しはにおいが付くといいますが最近は部屋干し用の洗剤が販売されています。先日も買い物で同じメーカーの洗剤が並んでいたのでよく見ましたら外干し用、部屋干し用との2種類が置かれていました。もちろんお布団はこの時期は干さないように。
  • 万一外に干したい方は花粉の飛散量のピーク時午後12時から15時くらいは避け午前中に干し、しまう心がけが必要。又しまうときには衣類をたたかないこと。花粉が繊維に入り込むのを防ぐため。

 

外出

  • 用事以外出かけないようにする。買い物は飛散量が少ない日をチェックしてまとめ買い。
  • 服装は静電気の発生しない洋服、毛製品などは付着しやすいのでつるつるした素材がおすすめ。
  • 、静電気防止用の洗剤を使うことも必要。又そのようなスプレーを使うこともよいでしょう
  • サングラス、帽子、マスクなどは目を守り,鼻、口を守ります。今は使い捨てマスクがありますので一度使ったマスクは処分して新しいものを使いましょう。
  • 帰宅時のすること、粘着テープなどで衣類についたと思う花粉を取り払う
  • うがい手洗いは常時されていると思いますが、特にこの時期は花粉だけではなくその他の菌も除去するためにも行ってください。

 

病院へ!

改善が困難と思ったら病院に行くべきです

この時期確かに耳鼻科は混んでいます。確か私も待ち時間は2時間でした。長い時には3時間の方もいたとか。

市版の薬を購入するには薬剤師さんとの相談をしてください。

杉、ひのき、とまだおわる気配もありません。

夏はブタクサと言われている黄色い花。

出来る限り予防でできる事はしてください。

 

連休はタケノコ堀に行こう

今年の連休は出かけるのも良し、渋滞を避けて自宅でおいしいものを作っての節約もよし!

でもこの季節だけしかできないこともあります。

2月も終わり春が近づき4月にはタケノコも芽を出しすくすくと育って食べごろになります。

連休のお勧め所

今回はタケノコに関する情報をお伝えします。

1、タケノコ堀

連休でも混雑しない所で、たけのこ堀体験はきっと思い出にのこるものとなります。

意外と近い東京の田舎日帰りできる東京の田舎ともよばれています。

 

日の出町大久野地区の各所にあるタケノコ農園で春になるとタケノコ狩りが楽しめます。

ここではほり方の指導はもちろん、道具も貸してくれますので手ぶらで行けます

 

2、アクセス

高速道では中央道八王子ジャンクションから圏央道に入り日の出町インターでおります。

ここからは1時間半で現地に到着

タケノコ情報の観光協会へのお問い合わせは4月20日頃からhinodekanko55@tbz.t-com.ne.jp

又は東京都西多摩郡日の出町大久野17-2

電話 042-588-5883   ファクス 042-588-5899 に問い合わせてください。

こんな食べ方も!

豊かな自然に触れ合い、タケノコを掘る経験で、堀ったタケノコは甘みのある新鮮なたけのこでお刺身にして食べる事が出来ます。

わさび醤油をつけ、生で食べるたけのこは掘りたてのみのごちそうです。

JAあきがわ日の出支店ふれあい農産物直売所もあり新鮮野菜の購入も楽しめます。

私達主婦にとって新鮮野菜はとても嬉しいお土産、ご近所さんへのお土産も出来ます。

 

タケノコの料理レシピもこちらで紹介いたします。

  • タケノコのゆで方

あく抜きの方法はいくつかありますが糠を入れる方法はタケノコ2~3本に対して米ぬか1カップ位を水たっぷりの中でゆでます。

ぬかが手に入らない方は米のとぎ汁でもよいです私はとぎ汁を使っていますがどちらも変わりないように思います。鍋でゆでる場合は2時間半~2時間はかかりますが、私は圧力鍋でゆでますので

加圧15分で軟らかくなります。茹でたまま冷めるまでそのまま置く方が余熱の時間も更に軟らかくしてくれます。

2、1番人気のタケノコご飯

米3合に対して、タケノコ200g、油揚げ1枚、だし汁450cc、醤油大匙3,5~4、みりん大匙3.5

これでおいしいたけのこご飯の出来上がり。

 

3、我が家で人気のタケノコのみそ炒め

タケノコは好みの大きさにスライスします。フライパンでサラダ油を入れ炒めてから味噌。砂糖で味付けしますが味噌、砂糖の量は好みでしてください。甘みの好きな方は砂糖多め、みそ味強めとか。

 

4、、タケノコの天ぷら

千葉にタケノコ狩りに行った時竹のこを販売している農家の方が天ぷらを沢山作って出してくださいました。

その時初めて天ぷらを食べましたのでとても記憶に残っています。とてもおいしいです。

 

時間があれば!!

少し走ると日の出山、更に自然を満喫できる場所です

 

秩父多摩甲斐国立公園の一画にあり、四季を通して多くのハイカーが訪れる人気スポット

日の出山も8kmのところにあります。ここの標高902メートルの山頂からの眺望はすばらしく、奥多摩の山々はもちろんのこと、関東平野も一望できます。空気が澄んでいれば都心の高層ビル群やスカイツリーも確認できます。

 

更更に時間があれば!!

 

さてタケノコを掘ってハイキングに疲れたら約7kmのところに温泉もありますね!

 

生涯青春のつるつる温泉・・

ここの風呂は大自然と山里の風情あふれる美肌の湯。色濃い緑が間近に迫る、源泉かけ流しの天然温泉です。露天ひのき風呂、美人の湯などもありますね!

 

泉質はアルカリ性単純温泉(PH9,9)無色透明無味無臭だそうです。適応は関節リウマチ腰痛、神経痛にもよいと評判です。もちろん、スパ、サロンもあり、サウナまであります。ゆっくりできます。

入館料は大人820円です。

風呂上がりにはゆったりと食事も出来ます。

ご予算は食事の最高価格で1000円くらいですので麺類でしたら6~~800円くらいです。大広間でゆったりの食事と休憩を楽しめます。

 

こちらへは車でなくても直接来られる方は電車、IR 五日市線、武蔵五日駅よりバスが出ています。

 

日帰りのできるイベントとしての一日をお過ごしください。

認知症予防にはこうした予防法があります。

認知症予防7つに生活習慣

 

  • 散歩をする

散歩をすることで、部屋の中とは違ったものが目に入ります

季節感を感じます。春には新芽が出始める、花が咲き誇る、暖かな気候を感じる、心ウキウキします。

夏は暑さを感じ木陰が涼しく感じ、汗も出て新陳代謝が激しくなります。でもこの時期は涼しい所で休憩は必須です。

 

  • 新聞を声だして読む

言葉が少なくなることを防ぎます。又読むことで漢字なども記憶に残ります。雑誌でも、料理本でも趣味の本でも気をひくもので良いとおもいます。

  • 料理を作る

これはとても大切なことです。

聞いた話ですが、若い方と同居してキッチンを任せて作らなくなった人と、まだ現役で作っている人ではその違いが出てくるともいわれています。又ある試みで認知症の方数人に料理を作ってもらった結果

作る張り合いで明るくなったとか元気になったという統計も出ていました。

 

  • 社会と交わる

現在各地域での活動では市で運営しボランティア活動でどなたでも参加できるサロンのような場所

を提供してお話が出来る場を設け昼間、人との交わりが出来るようなところもあります。

更に進歩すると、デーサービスもあり送り迎えの施設もあります。

 

  • 電車バスで出かける

この場合はまだまだ自分で行動のできる方の方法です。切符を買う、カードを使う、行先を把握する

予定を立てるなど、その日の行動を自分で決め予定通り動くことが出来れば心配ありません

 

  • 日記をつける

私たちも数日前何をしたかな、なんて思うくらいです。よく認知の検査などで昨日何を食べましたか?

と聞かれることがあると聞いています。さて即座に何を食べたかなと思い出せる人は大丈夫です。

昨日食べたものを書いて置くだけでも日記になりますがもう一つ加えて何をしたかなど2~3行の日記でもOKです。ページをめくり数日前の記憶を思い出すことで脳が活性化します。

 

  • 好きなものをもつ

これはやはり大切なことです。

鉢植えの花を育てる、ペットを飼う、小さなものでもよいと思います。今はメダカなど飼って毎日ちょこっとの餌をあげたり、気持ちの伝わる、小型犬、猫なども心癒されますから。

 

 

私の経験ですが

高齢になる身内がいますが、昔のことはしっかりと覚えています。しかし今すぐのことは同じことを何度も聞いたり、聞きなおしたり、又何度も同じこと言ったり、・・・でもそこを反論してはいけないと聞いています。

友の話

仕事上の友がおじいちゃんの面倒を見ていた時に言われた言葉ですが、

そのおじいちゃんが先程食べたばかりに「ご飯食べていない」

と行った時は、さっき食べたでしょといってはいけないのよ!と

 

その時は今準備するからね!といえば別にお腹はすいていないからその言葉で満足するのと言っていました。

 

なるほど、実践している方はとても勉強しています。

カラオケボックスに

私がこれはどうかな、と思ってカラオケボックスに連れ出しました。

 

外に出る、人と触れ合う、声を出す、楽しい時間を持つなど2時間ほど行ってきました。

 

今のカラオケボックスの設備は良いですね!

このようにセットできます。

 

私は今○○歳例えば50年前の歌)と検索できます

その方がわかいころ聞いた歌、または歌った歌が出てきました。しっかりと歌えます。

 

連れていった私も交代で歌えます。好きなカラオケに行って双方が楽しい時間を過ごし、

 

歌はその時期を思い出し、声を出すことも出来る。これは一つのお勧めのものと確信しました。

 

最後に感想を聞きましたら、今度は他のきょうだいもいっしょに来たいと言っていました。

最近カラオケボックスに行くと、予約していますか?と聞かれます

ん?予約するほど混んでいる!!

 

一人カラオケの人が多い話はテレビで見聞いていましたが、こんな使い方もある事も

広めてほしいなと感じた一日でした。

 

認知症予防の話では初めて聞く言葉もありました。先日我が家にこられた方の会話です。

これも面白いので書かせていただきます。

 

1,10,10,1000,10000という数字

 

1、・・・・・・一日

10・・・・・・10人の人に会う

100・・・・・・100文字を書く

10000・・・・1000文字を読む

10000・・・・10000歩、あるく

 

覚えやすく納得のもので人との会話にも役に立ちますのでメモしておきました。

 

 

春の行楽シーズンお勧めの富士芝桜祭り

春は行楽の季節と言ってもよいくらい出かけるには気候もよくウキウキしてきます。

春の行楽シーズンお勧めの富士芝桜祭り

記憶にのこる行楽地は富士芝桜まつりで素晴らしい芝さくらに圧倒されて帰ってきました

ここはゴールデンウイーク日帰りでも行ける範囲又は1泊でゆったり楽しむコースとあります。

 

今年もすでに開催時期が発表されています。特に長い今年の連休には家族で出かけてほしいですね!

イベント

4月13日~5月26日にはも多く楽しむことが出来ます。

 

アクセス

私たちは河口湖インターから139号線を走り30分位で着きました。

アクセス:

富士急行/河口湖駅 徒歩61分 (4846m)

営業時間:

月~日 10:00~16:00

定休日:無休

電車の方は河口湖駅からと富士宮駅から会場行の芝桜ライナーが運行されます

 

お問い合わせ>(富士急山梨バス)

 河口湖駅発 0555-72-6877

・静岡方面からは下記(富士急静岡バス)

  富士宮駅、 0545-71-2495

  新富士駅発 0545-71-2495

 

 駐車場から会場までは歩きましたが

私たちが一昨年行った日はあいにく風の冷たい日でした。まず入口のところではこの気候に合わせたと思うように大判のスカーフが販売されていました。早速購入し寒さ対策をしました。

 

車の方は駐車料金    普通車500円

入場料         大人600円

子供250円「3歳以上」

 

さて中に入ると一面に80万株の芝桜が目に入りました。圧巻です。

 

4月20日の咲いた状態は約半分咲いていましたのでこの先更に咲くと見事な色に変わると思いました。

今年は暖かいのでこの日から比べたら8分先くらいにはなっていることと思います。

 

芝桜の遊歩道

素敵な遊歩道できています。思いのまま進んでいくとイベント会場になります。

 

設置された大きなプレハブの入り口から入って暖かさにほっとして、販売していた五平餅を注文して食べたり、お土産売り場での買い物をしたり楽しい時間を過ごしました。

 

芝桜も色々な色があります。

ピンク、ストライプの入った薄いピンク、ローズピンクもあれば、赤紫、白、

色とりどりが一面に咲き誇っているわけですからすばらしいです。

今年も13日からの期間にはイベントがある様です。

おすすめ行楽地と食べ物

ここでも一日楽しめますが近くの行楽地に足を延ばしてもよいでしょう!

富士5個巡りも楽しめます。

景色の良い河口湖

富士山の良く見える山中湖。

花の都公園もあり季節の花も楽しめます。

山梨名物のほうとう

私たちはこのあと河口湖に行き御坂峠に向かう途中にある天下茶屋でほうとうを食べました。

この天下茶屋は二つあります

 

一つは、河口湖町2739番地TEL、0555-76-6659

旧御坂峠の頂上にあります。こちらの二階には太宰治の文学記念室があります。

ここからは河口湖を見下ろせ、天気の良い日は木陰が涼しい感じです。

古き歴史を感じたい方にはこちらをお薦めします。

 

もう一つ

河口湖町2494番地TEL、0555-76-8588

店住まいもとても情緒ありゆったりとした感じで多くの人数でしたら新みさか道にある天下茶屋をお薦めします。

テーブル椅子の席もあり、、又広く座敷のテーブルにゆったりと座れる広間もあります。

 

山梨はほうとうが有名ですが美味しい所って始めていく方はどこがおいしいかわかりませんので参考にしてください。

 

予算は1500円~2000円位でした。
でもここのほうとうは本当においしい

最近は各旅行会社でのツアーでこちらの観光もセットされます。

各旅行会社から季節が近つくとご案内があるとおもいます。

静岡発などはいちご狩りなどのくみ合わせはさらに単しい一日になるとおもいます。

ここは7月ごろには兄弟で毎年来ています。

それは桃狩りとお得購入の場所

御坂峠を越えて桃狩りに行くこと毎年です。とてもお得な桃の購入も出来るところは又改めてご紹介たします。ここは選果場ですので農家の方が持ちよる規格外の立派な桃が安く手に入ります。

 

芝桜祭りの車でのアクセスはこちらに詳しく載っています。

 

寒天でダイエットと健康長寿の理由

仕事がら長野には良く行っていました。

茅野の駅前にあるお店にはびっくりするほどの寒天が販売されています。

よく見かける棒寒天は10本くらいまとめての販売です。

あとは袋入りのチップされた寒天とかゼリーとか。

長野の人は長生きという話も聞いていました

それには寒天との関係があることがわかりました。

その前になぜ海に近くない長野で寒天が作られるのかも不思議で調べてみました。

びっくりです!歴史は江戸時代に遡っていました。

参勤交代でのおもてなしに京都の旅館美濃屋さんが出したトコロテンの食べ残しを、外に出しておいたものが寒さで凍って再度水で戻して再びところてんをつくったところ、元のものより海藻臭くなく美味しかったことがはじまで、それを見た信州の行商人が信州の寒さに寒天つくりが適しているのではないかと諏訪地方に広めたのが由来だそうです。

寒天作りは、諏訪地方の農家の農閑期の副業として広まりました。
原料となるテングサは伊豆から大量に買い付けていたそうです。

長寿日本一にした寒天の効用

1、寒天ダイエットに!!

肥満防止でダイエット

カロリーがゼロに近い寒天を食前に食べることによって、寒天がお腹の中で水分を吸収し、膨らみ、満腹感を得られます。結果的にその後の食事量が減りますから、満腹になりながらダイエットにもなるというすばらしいダイエットになります。

寒天の原料は天草ですが海藻類のぬめり成分であるアギン酸はコレステロールを除く働きもあります。

 

2、便秘解消で美しい肌に!

又寒天はまず植物繊維が豊富ということは腸の中の老廃物をスムーズに排出します。デトックスと言って、「体内の有毒な物質を排出する」という意味で、

それは、便秘が原因の肌荒れ、吹き出物などにも効果が出ます。いもや果物も植物繊維はありますが寒天は低カロリーであることもダイエットに通じるものもありますし、肥満防止になります。

更に女性にとってうれしい事は寒天には、「寒天ならではの特殊な美肌効果」があります。

寒天だけに含まれる天然由来の健康成分アガロペクチンがありこんな結果が出ているそうです。

肌の衰えを自覚する40代~60代の女性に寒天のアガロペクチンを摂取してもらったところ、シワの個数が減り、シワの大きさも小さくなったという結果がでました。さらに、シワやたるみの原因となる、紫外線によるコラーゲンの破壊も抑えてくれる効果もあることもわかったのです。

 

3、血糖値の急上昇を防ぐ

糖尿病の方が

つまり、寒天は高血糖や高コレステロール、肥満、高血圧の改善や予防に有効だということが実証されたのです。夕食前に約180gの寒天食(寒天の食物繊維を2~4g分含んだもの)を食べてから食事をとりました食事制限1600kcal を行ったところ3か月後、毎日夕食前に寒天を食べた方の結果はコレステロール値、体脂肪率、血圧のすべてにおいて数値が改善されていることがわかりました。

 

「2004年の12月に、杤久保先生らのグループによって発表された寒天に関する論文の記事より」

4、悪玉コレステロールを減少

寒天は保水力があるため、沢山お水分を保持したまま腸へと進み腸の中でも水分保持したままの為糖の吸収を遅くし、コレステロールを吸着し、腸での吸収を弱くします。悪玉コレステロールを外に出す力がある

事は健康につながります。

 

5、肥満の怖さを知っておこう

糖尿病、高血圧、高脂血症が代表格です。これらは肥満と深く関連することがわかってきています。とくに内臓に脂肪がたまる内臓脂肪型肥満は健康診断でも指摘される率がおおいです。

その原因は、つい食べ過ぎや飲み過ぎ、糖質、塩分の取り過ぎになりがちに加え、さらに運動不足やストレスなどが重なることなどが言われています。

 

 

寒天の偉大さと言ってもおかしくないほど私たちの生活の中で必要なものと感じています。

夏にはトコロテンなど口当たりもよいし、美味しいし、又ダイエットになる食べものにしてはこの上ない食べ物と感じています。

 

又寒天を利用するデザートも沢山あります。牛乳寒、セリー、など美味しく食べて美しくなる

他にもスープ用寒天は糸寒天で味噌汁に一つまみ入れて食べています。

 

なんといってもノンカロリーが一番でしょうか!!

 

咳の症状で守る対処法を知る

今年はインフルエンザに注意、A型に一度かかったからと思っていても2度かかることがあるらしい!

それどころか次はB型もかかることがあるという。

風邪の咳って言う症状に特徴があるように咳にも沢山の症状があり、もしかしてほっておけない咳もあるということがわかりました。

 

ではどのような咳がどのような病気なのか、そしてその対処方は?

咳の症状

  • 風邪の咳は長くて2週間までには治ると言われています。

風邪の咳は初めコンコンから始まり発熱、次第に奥深くから出るようなゴホッ、ゴホッに変わり呼吸が苦しくなりますが2週間くらいで完治するのが普通の風邪です。

 

  • 咳が始まると胸のあたりがひゅうひゅうというような音がする
  • 喘息の咳

 

小児喘息だった息子はこの音が出始めるととても苦しそうでした。

アレルギー体質のせいか

咳の始まりぜーぜーしたと思ったら次は胸の方の苦しそうな様子は親としてみるのがつらかった

気管支喘息と言われ対処の方法を聞きました。

その時は吸入器を処方してもらい苦しい時には口に当てそれを吸います。それで少し落ち着きました。

幼稚園のころでしたので喘息に良いと言われることは何でもと思いスイミングに通わせることにしました。

 

小児科の先生のお話では

気管支は肺の中の空気が通る管筋肉が収縮して気管支が細くなり、その狭い管を通して息をするために呼吸が辛くなったりゼーゼーという音(喘鳴)が聞こえたりするという事と

水泳が喘息に良い理由も教えていただきました。

水に入ることによって自律神経が鍛えられるからで、自律神経は皮膚に多く分布しており、水に入って皮膚に温度差という刺激が与えられることによって鍛えられ、その作用は気管支にまでおよぶと考えられています。と言われました。

 

水泳が良い理由の第2番目は、運動による喘息発作の誘発が水泳では殆どないということです。

陸上の運動ではどうしても肺呼吸をします。

小児喘息は自然に治ると言われていました.

スイミングスクールにいかせてよかったと思っています。完全に治りましたから。

初めのうちは水を怖がっていましたが大人になった今ではウインドサーフィンの趣味で満喫しています。

子供のうちに治したい小児喘息

小児期の喘息が自然に治る利用としては、成長段階でこの自律神経の成熟によると考えられています。

 

 

さて咳の症状がある日数以上続いたときに考えなくてはならないことは!

咳だけが残る場合「風邪の症状は消えても」

 

気にとめなくてはならない症状は7項目もあります。

  • 蓄膿症・・・副鼻腔に分泌物がたまり、又膿などがたまることで鼻水が粘り気が出て寝ている間にのどにたまった分泌物を出そうとするので特徴としては夜間、早朝に出る咳になります。

これは経験があります。耳鼻科の先生に処方していただきました。

気道にたまった痰を外に出す役割の咳であることが多い様です。それに対応する薬を処方していただいたことがありますが二日で治りました。

咳の原因である痰を取り除くことで直すことが出来ました。

 

 

  • 咳喘息の症状。
  • ほこり、ダニ、ハウスダストの原因が多いです。
  • これからの季節は花粉なども挙げられますね!

人の体に異物が入るのを防ぐための働きがあることによって咳,くしゃみになります。これはその原因を除去する事によって予防は出来ます。

 

  • 胃食道逆流症

  • 胃の病気がなぜと思いますが逆流で胃酸が戻ってて喉を刺激して咳が出ることがある様です。この症状の方は今多いですね!医者による処方箋で薬は出していただけます。

 

  • 肺癌

  • 最も注意しなくてはならない肺がん。いつもと違った咳が長く続く様でしたら、見落としが致命的になる疾患の代表ですから迷わずに胸部レントゲンを取り、又は、CTなどおすすめ致します。

 

 

  • 肺結核

  • 過去の病気として考えがちですが風邪が原因で発熱と咳の症状を見落としがち。ゴホッゴホッという咳が続いたらレントゲン検査の他、痰の培養検査も必要です。

 

  • 優れた降圧剤ACE阻害薬からの咳

  • 薬によるもの。これが原因の場合は他の薬に変更をお勧めすることです。こちらに関しては医師の処方によるものですから先生との相談をお勧めいたします。

 

  • タバコによる咳

  • 最後に喫煙ですがタバコを多く吸っている人には25~50%が慢性の咳をきたすそうです。

個人差もありますが咳が続くときは控えてみてください。

 

自宅でできる咳の予防法と対処法

咳は体力の消耗になります。

1、鎮めるためには水分を取らせ喉に湿り気をもたらす。こまめに水分補給で脱水症の予防

2、どうしても冬は乾燥の季節ですから加湿をする。加湿器があれば部屋に設置しますが、ぬれタオルを置くとか、ご自分にてできる事は濡れマスクをすると呼吸が少し楽になります。

3、気管支ぜんそくの場合ほこりを立てないようにするにはほこりをたたせない。換気をする、

4、シーツ、カバーをこまめに交換、我が家では気清浄器、加湿器を使っています。

5、香りの強いものは避けてます。香りが原因ではなくとも誘発するようなものは使わない。

6、ベッドに入ってからの咳はつらいものです。それを緩和するためには上半身を起こし、横隔膜を広げて仰向けより横向きにし、枕などで角度を調整し、リクライニングベッドなど。

 

7、脱水症にならないようにするために水分の補給

 

まとめ

よく風邪は万病のもとと昔から言われているのを聞いています。

風邪だからと言って軽く見ないで早急に治すことを考えてください。

咳が続く様でしたら早めにかかりつけの病院に行くことで本人のカルテのある病院は普段とと違った症状を見抜いてくれます。

 

咳を止める飲み物ってコーヒーが良いそうです!!